A kreatin-monohidrát az egyik legtöbbet tudományosan kutatott és megvitatott kiegészítő a sportteljesítmény növelésére. Az izomsejteket ATP-molekulák utánpótlása formájában látja el energiával, ami lehetővé teszi az edzési egységekben az intenzitás és ezáltal a sportteljesítmény növelését. Alkalmas a fizikai teljesítőképesség növelésére, erősíti az izmok állóképességét és erejét, segíti a regenerációt, akár 70%-kal csökkenti a tejsavtermelést. Ez az ATP energia közvetlen forrása. A szervezet természetesen csak kis mennyiségű kreatint tartalmaz, ami néhány másodpercnyi intenzív teljesítményhez elegendő.

1) A kreatin egy nitrogéntartalmú anyag, amely nem tartozik a fehérjék közé. Bár molekulájában nitrogént tartalmaz, hasonlóan a fehérjékhez, teljesen más funkciót lát el. Ez az ATP-molekula elsődleges forrása a foszfátrendszerben az energiaszerzéshez a rövid távú, nagy intenzitású edzések során. Az izom munkája során izomösszehúzódások lépnek fel, amelyekhez nagy mennyiségű energia szükséges. Ez az energia egy ATP-molekula ADP-molekulává történő lebontásából származik, egy foszfátcsoport adományozásával. A sporttevékenység során az ATP folyamatos megújulása ezért szükséges az állandó energiaellátás biztosításához. A kreatinpótlás pedig az, ami segít növelni a dolgozó izmok ATP-ellátását.
2) Számos tudományos tanulmány alapján a kreatin kiegészítés segít növelni az izmok kreatintartalékait (10-30%-kal növeli a szabad kreatin tartalékokat és 10-40%-kal növeli az izomtartalékokat kreatin-foszfát formájában), segít az izomtömeg felépítésében anélkül, hogy szükségtelenné válna. zsír (1-2 kg izomtömeg a táplálékkiegészítés első heteiben), javítja az edzés általános minőségét (5-15%-os erő- és teljesítménynövekedés) és javítja az anaerob kapacitást (a kreatinnal kapcsolatos tudományos vizsgálatok több mint 70%-a megerősítette az edzéskapacitás növekedése).
3) Mivel a kreatin növeli az ATP molekula és a kreatin-foszfát tartalékok szintézisét az izmokban, nem csak az izomtömeg építését és a teljesítmény növelését segíti elő, hanem lehetővé teszi a megnövekedett fizikai terheléshez való gyorsabb alkalmazkodást, valamint a sokkal keményebb és hosszabb edzést is. Emellett akár 70%-kal is csökkenti a tejsav képződését, ami hozzájárul a szervezet edzés utáni gyorsabb regenerálódásához.
4) A kreatinpótlás nem csak a fitnesz, a testépítés és az erőemelés világában, hanem más sportágakban is egyre fontosabbá válik. Számos tudományos tanulmány igazolja hatékonyságát még rövid távú használat során is, például kerékpárosok, futballisták, sprinterek, úszók és még sokan mások teljesítményének növelésében.

A kreatin-monohidrát minden pótlás alapja a különféle sporttevékenységek során, mivel segít a tiszta izomtömeg felépítésében, felesleges zsírok nélkül, valamint segít az anaerob kapacitás és a sportteljesítmény javításában. Biztonságos, hatékony és etikai szempontból megfelelő.

Források:
1) Branch, J. D. 2003. A kreatin-kiegészítés hatása a testösszetételre és a teljesítményre: metaanalízis. IJSNEM, 13:198-226.
2) Buford, T. et al. 2007. International Society of Sports Nutrition állásstand: kreatinpótlás és testmozgás. J Int Soc Sports Nutr. 4. cikk (1):6.
3) Cooper, R. et al. 2012. Kreatin-kiegészítés speciálisan az edzés/sportteljesítményre: frissítés. J Int Soc Sports Nutr. 9:33.
4) Kreider, R. B. 2003. A kreatin-kiegészítés hatása a teljesítményre és az edzés adaptációjára. Mol Cell Biochem. 244(1-2):89-94.
5) Kreider, R. B. et al. 2004. Creatine. Táplálkozási ergogén segédeszközök. CRC Press LLC, 81-104.
6) Lim, J. Y. 2008. A kreatin-kiegészítés hatása a női röplabda játékosok testösszetételére, erejére és erejére. A Sport Journal. 1-6.
7) Mujika, I. et al. 2000. Kreatinpótlás és sprint teljesítmény futballistáknál. Orvostudomány és tudomány a sportban és testmozgásban. 518-525.
8) Racette, S. B. 2003. Kreatin pótlás és sportteljesítmény. J Orthop Sports Phys Ther. 33(10):615-621.

Összetétel: Kreatin-monohidrát-mikronizált por.
A termék tápértéke 100g-ban és 5g-os porban:
 

Táplálkozási információk itt
100 g
5 g
*RVH %

energia érték
0 kJ (0 kcal)
0 kJ (0 kCal)
0%

Zsírok
0 g
0 g
0%

Ebből telített zsírsavak
0 g
0 g
0%

Szénhidrát
0 g
0 g
0%

Ez a cukor
0 g
0 g
0%

Élelmi rost
0%
0%
**

Fehérjék
0 g
0 g
0%

Só
0 g
0 g
0%

Kreatin monohidrát 200 mesh
99,9 g
4,995 g
**

Egy átlagos felnőtt beviteli referenciaértéke (8400 kJ/2000 kcal)

*RVH - referencia tápérték
**Az RVH nincs megállapítva
Alkalmazása és adagolása: A legnagyobb napi adag 80 kg testtömegű felnőttek számára 4 g (vagy 1 g/20 testtömeg kg), hosszú távú bevétel esetén, csökkentés vagy megszakítás nélkül. A napi adagot célszerű több kisebb adagra osztani. A szokásos adag egy teáskanál naponta háromszor. A terméket éhgyomorra, étkezés utáni rosszabb tolerancia esetén használják. A használat ideje alatt a fokozott folyadékbevitel célszerű. Használat 30-60 perc. edzés előtt inkább 45 percig tartó terhelésre alkalmas, hosszabb terhelésnél a tolerancia tesztelése szükséges, egy óra feletti terhelésnél csökkentheti a teljesítményt. Egy szint kávéskanál 1g pornak felel meg. A port megfelelő folyadékban (víz, tej, gyümölcs- vagy zöldséglé, szénhidráttartalmú italok) elkeverjük. A túl édes italokat (leveket) vízzel 1:1 arányban kell hígítani. Hideg vízben a por nem oldódik, meleg folyadékban jobban oldódik, jobban felszívódik. Az ital tárolásra vagy hosszabb hőkezelésre való előkészítése nem alkalmas. Nagy egyszeri adag enyhe hányingert vagy puffadást okozhat. Az elkészítési utasításokat be kell tartani.

Rendeltetésszerű használat : Gyermekeknek, terhes és szoptató nőknek nem ajánlott. A termék nem helyettesítheti a változatos étrendet. Nem alkalmas azoknak, akik a felsorolt ​​összetevők bármelyikével szemben intoleranciában szenvednek. Az ajánlott napi adagot nem szabad túllépni. A készítményt fokozott fizikai megterhelés esetén használják.

Tárolás : Napfénytől védve, száraz helyen, legfeljebb 25°C-on tárolandó. A szükséges mennyiség bevétele után azonnal zárja le a csomagolást. A hideg és sötét tárolás meghosszabbítja a termék eltarthatóságát.

Dopping tilos – a termék nem tartalmaz a Nemzetközi Doppingellenes Kódex tiltott szerek listáján szereplő anyagokat. A termék nem tartalmaz genetikailag módosított alapanyagokat.

Gyártó: STILL MASS sro , Lieskovská cesta 468, 962 21, Lieskovec

Galéria