Adagolás: < /p> Feltöltési fázis  Az első 7 napon 3 adagot vegyen be. Egy adag - 5g=teáskanál. Fogyassza reggel éhgyomorra, edzés után és alvás előtt. A feltöltési fázis befejeztével észlelhető a megnövekedett erő- és az energiaszint edzés idején.
Fenntartó fázis 21napig tart. Napi 1 adagot fogyasszon. Edzőnapon 5g edzés után. Pihenőnapon fogyassza gainerrel együtt vagy este lefekvés előtt. Ha kívánja, a fenntartási fázis befejeztével újrakezdheti a feltöltési fázist.
A kreatin energizálás céljából történő felhasználása
Ezt a fogyasztási módot azoknak a sportolóknak ajánljuk, akiknek teljesítmény során nagy energiamennyiség felszabadítására van szüksége.
Fogyasszon egy adagot (= 5g) 30 perccel a teljesítmény előtt. Keverje el 3 dcl szénhidráttartalmú gyümölcslében, vagy izotóniás italban. A QNT Creatine Monohydrate a lehető leggyorsabban és leglátványosabban ható, az izomsejtmembránon belüli térfogatnövelést (sejtvolumenizáció) elősegítő természetes táplálékkiegészítő. Kezdőknél megfelelő szedés esetén 4-5 kiló tömegnövekedés is tapasztalható az első pár héten, ezért külön szedése mindenkinek ajánlott. Mivel töltési fázisban testsúlytól függően 15-30g közötti mennyiség szükséges, ezért külön önálló forrásból történő bevitel a legjobb megoldás. A töltési fázis általában 5-10 nap alatt bekövetkezik, ennek legfeltűnőbb jele a hirtelen erőszint- és izomtömeg növekedés. Miután ezt észleltük, a napi adag 5-15 grammra csökkenthető testsúlytól függően, illetve egyeseknek akár még ennél kevesebb is elegendő a tökéletes hatás fenntartósahoz. A két említett táplálékkiegészítő kombinációja a 8 hetes ciklus végén egy kezdőnél akár 3-6 kg izomtömeg növekedést is jelenthet, ennek legalább 80%-a tiszta izomtömeg növekedés kell, hogy legyen. A kreatint töltő és fenntartó adagban szokás fogyasztani, a töltés célja az izomzat kreatin tartalmának minél rövidebb idő alatti maximalizálása, így előnyeit is hamarabb és teljes egészében megtapasztaljuk. A kreatin szokásos dózisa töltéskor 5g kreatin (1 teáskanál) négy egyenlő adagban elfogyasztva a nap folyamán. Adagonként kb. 1dl víz szükséges, de a napi folyadékbevitel is lényeges, nem ajánlott folyadékbevitel megszorításakor (pl. testépítő verseny előtt közvetlenül) alkalmazni. A szinten tartó adag kb. 5g. Kutatások a 35-40 g szénhidráttal kombinált italt hatásosabb teljesítménynövelőnek és izomkoncentráció emelőnek találták mint a kreatin+víz keveréket. A szénhidrát kreatin italonként 35-40g-ról 75-80g-ra emelése fokozza az inzulinszint emelkedést, ezáltal a kedvező hatást. A kúrák 2-3 hónaposak lehetnek, ezután 1 hónap szünetre van szükség. Az alacsonyabb testsúlyhoz (60-70kg) a feltöltő adag napi 15 g kreatin, a szinten tartó adag pedig napi 5g. A nagyobb testsúlyhoz (75-95 kg) a feltöltő adag napi 20g, a szinten tartó adag pedig napi 10g. A még nagyobb testsúlyhoz (100-120 kg) a feltöltés alatt napi 30g, a szinten tartása alatt pedig napi 15g használható. Ennél nagyobb adagok használatát nem ajánljuk senkinek. A kreatin ennél nagyobb adagokban történő használata NEM jár semmiféle előnnyel, fölöslegesen terheli a veséket. A kreatin napi 5g-nál kisebb mennyiségben történő szedése feltöltési fázis nélkül NEM járul hozzá az izomtömeg kimutatható növekedéséhez és az erőszintet is csak mérsékelten növeli.    

Így is ismerheti: CreatineMonohydrate800g

Galéria